Как использовать лыжи для кроссфита

Если вы занимаетесь кардио-тренировками или кроссфитом, то вы регулярно бегаете на свежем воздухе. Однако с приходом холодов и зимы не каждый захочет или сможет бегать на улице. Многие переходят в спортзалы и бегают там на дорожках. А некоторые начинают заниматься другими видами спорта, которые развивают выносливость и позволяют поддерживать в тонусе физическую форму. Если вы все же решили заниматься на свежем воздухе, то лучше всего подойдут беговые лыжи. Это почти как бег только не нужно мучатся на скользких дорожках и не бегать по колено в снегу. К тому же тренировка на беговых лыжах позволяет не только увеличить вашу выносливость и укрепить сердечно сосудистую систему. Вовремя тренировки вы будете нагружать, а соответственно и прокачивать мышцы рук, ног и корпуса. Также во время катания вы работаете лыжными палками, а это позволяет развивать координацию.

Вовремя катания на лыжах работают немного другие мышцы чем при беге. Поэтому тело получит новую нагрузку.

Теперь посмотрите кому запрещено заниматься лыжным спортом.

Людям, у которых астма, проблемы с сердцем, суставами, если вы недавно болели.

После того как вы решились бегать на лыжах нужна правильно подобрать лыжи.

Для начала стоит измерить свой рост, если вы его не знаете. Добавьте к росту 15-20 сантиметров – это и будет длинна ваших лыж.

Далее выбирать нужно жесть лыж. И чем вы тяжелее, тем жёстче должны они быть. Как правильно подобрать? Когда вы стоите на лыжах ровно и нагрузка распределена равномерно то зазор между лыжами и полом в центре должен составлять 0,5-1 миллиметр.

Далее выбираем палки. Длина их должна быть на двадцать пять сантиметров короче вашего роста. И с регулируемым ремешком, что бы он плотно обхватывал запястье.

Ботинки следует выбирать на пол размера больше вашего или мерять их на теплый носок, в котором вы будете кататься. Нога должна плотно сидеть в ботинке. В любом случае если вы выбираете все в первый раз, то лучше всего обратится за помощью к специалисту. А если вы не до конца уверены подойдет ли вам этот спорт, то можно в первый раз взять весь инвентарь на прокат.

И немного советов новичку как правильно кататься.

Во время катания старайтесь держать голову прямя, не закидывая ее вверх. Руки держите расслабленными и направлены по направлению движения. Вес тела старайтесь переносить на подушку стопы. Ноги в коленях слегка согнуты. Угол наклона в голени держите меньше 90 градусов. Туловище слегка наклоните вперед.

Вот и все. Попробуйте этот чудесный зимний вид спорта и уверяем вам понравится!